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quarta-feira





Comer menos proteína? Quais são as respostas corretas? O consumo de proteínas envolve, como absolutamente tudo na nutrição, muitos e muitos mitos!

Eu não sei se você é assim, mas eu (Geosh) sou COMPLETAMENTE APAIXONADO pela busca da verdade. Eu simplesmente odeio mentira, balelas e falácias.

Parece que a relação é direta também. Quanto mais eu me comprometo com a busca da verdade, mais avanços eu faço na minha vida. Essa busca teve uma influência crucial na minha vida, e na do Rodrigo aqui do site também.

Quanto mais eu consigo ver a quantidade de sofrimento que as mentiras divulgadas como verdade causam nas pessoas, já causaram e ainda causam em mim, mais eu corro atrás da verdade. Mais eu ODEIO FALÁCIAS.

Isso é algo que eu encontrei que realmente dá sentido pra minha vida, algo pelo qual vale a pena lutar.

A maioria dos mitos da nutrição e em outros assuntos tem em sua origem na crença sem embasamento de que por que uma coisa supostamente é verdade, outra também deve ser.
 

Evidências diretas é o que deveria ser utilizado pra embasar qualquer crença justificável. Partindo desse ponto, vamos analisar alguns dos mitos mais comuns a respeito de proteína.

1 – Proteínas magras são necessárias para emagrecer:

As proteínas magras ainda são um grande dogma no emagrecimento e são um ótimo exemplo de assumir que uma coisa é verdade baseada em outra coisa que é considerada verdade, sem estudar a respeito ou colocar o conhecimento à prova.

Foi baseado na crença de que gordura engorda e faz mal que proteínas magras passaram a ser defendidas como ideais. Dessa crença é que surgiram também a infinidade de alimentos desnatados,  de baixo teor de gordura e de baixa caloria, que hoje sabemos não ser o fator determinante num método de emagrecimento superior.

Do ponto de vista do emagrecimento, não faz diferença a quantidade de gordura de uma fonte de proteína.


A principal utilidade das proteínas magras é que elas são densas. Por exemplo: bifes de peito de frango podem ser uma boa forma de consumir mais gramas de proteínase o seu objetivo por exemplo é a hipertrofia muscular. O que nos leva ao segundo mito:

2 – É necessário consumir muita proteína para emagrecer:

Outro mito que provavelmente pode causar mais dificuldades do que benefícios no emagrecimento. Eu particularmente acredito que não é necessário consumir mais do que 1g de proteína por kg de peso, sendo um bom parâmetro pra se ajustar levemente pra mais ou para menos. 1g de proteína em si, não do alimento que contém proteína.

No caso de pessoas que malham ativamente para ganhar massa, pessoas muito ativas fisicamente, atletas, etc, o corpo terá uma demanda maior por proteína, portanto, pode ser necessário aumentar esse consumo.

No caso de pessoas menos ativas, em que o corpo não tenha que utilizar essa proteína na reconstrução de músculos, o excesso de proteína vai ser transformado pelo organismo em glucose(açúcar) pelo processo de gluconeogênese. Trocando em miúdos, se o seu corpo não tiver com o que gastar a proteína, a proteína em excesso pode virar açúcar e esse açúcar pode virar gordura corporal. Portanto, no caso de pessoas menos ativas ou que não malham, pode ser necessário diminuir esse consumo para emagrecer.

No caso das pessoas que diminuem a quantidade de carboidratos com o objetivo de entrar em cetose, esse açúcar pode boicotar a ceto adaptação do organismo. Isso vai manter você indefinidamente naquele mal estar de adaptação cetogênica, quando o corpo está se adaptando a queimar gordura como fonte primária de energia ao invés de carboidratos. Proteína em excesso pode atrapalhar a ceto adaptação.
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3 – Proteína em Excesso Faz Mal Pros Rins e Fígado, etc.

Meu amigo e amiga, eu tento não ficar ficar, mas as vezes eu fico MUITO IRRITADO quando alguém afirma uma coisa solta assim.
Se eu só afirmar que proteína faz mal, e influenciar sua opinião pelo medo, isso não é honesto intelectualmente. Se eu te informo a respeito você pode tomar decisões acertadas e precavidas, e procurar se informar de uma maneira mais inteligente. Essa é a diferença entre medo e cautela.
Pessoas saudáveis podem sim consumir uma quantidade maior de proteína(1). De acordo com esse Review, Não existe na literatura científica correlação entre danos em rins saudáveis com um consumo 2 ou 3x maior do que o recomendado pela American Heart Association – 0,8g por kg. Esses valores são muito mais do que o necessário até pra gente trabalhar uma hipertrofia braba, com uma margem generosa de até 1.8g por dia.(2)
Também não existe evidência científica que comprove que uma quantidade maior de proteína cause mal para o fígado.
Repetindo: Pessoas que tenham os rins e os fígado SAUDÁVEIS.
O excesso DE PROTEÍNAS, principalmente em dietas restritas em carboidratos E GORDURAS, pode sim causar um stress desnecessário, mesmo em pessoas saudáveis. Já vou te explicar porquê.
Aqui vemos outra falácia de causalidade: Baseando se na idéia falaciosa que gordura faz mal, pra ter uma dieta com menos carboidratos você tem que aumentar as proteínas, né? é o único macronutriente que sobra. É por isso que eu discordo de vários ítens da dieta Dukan por exemplo, ou de qualquer outra ¨Dieta das Proteínas¨. uma conclusão errada leva a outra. É por isso também que eu me amolo com o termo low carb, mas não com o termo low carb high fat, ou LCHF.
Quando você quebra esse excesso de proteína em energia, um subproduto desse processo é a amônia. Amônia é altamente tóxica no nosso organismo e precisa de gorduras e carboidratos pra ser transformada apropriadamente em uréia. Se o corpo tiver dificuldade em transformar essa amônia em uréia, isso vai colocar um stress desnecessário no seus rins e fígado. Esse fenômeno se chama toxicidade protéica e só acontece em indivíduos saudáveis em uma dieta balanceada com uma quantidade excessiva e desnecessária de proteína. Porém esse stress não vai necessariamente danificar os rins e o fígado, embora, sim, possa causar uma série de sintomas relacionados ao excesso de amônia no organismo.
Então, concluindo e reforçando, esse stress não é necessário nem pra emagrecer, nem pra ganhar massa muscular. Aceitar mitos como fatos é o que mais segura o progresso de cada ser humano, e da humanidade como um todo. Mas não se depender de mim.
Por hoje é só. Um grande abraço!
João Silva.
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Aqui é o João silva. Tudo bem, Família EDV? Com esse artigo, Estou beirando uma centena e meia de artigos aqui pro site. Impressionante, né? Quando a gente faz o que gosta, um pouquinho de cada vez, a coisa acumula =D

Nós estamos chegando perto de 2016 e eu ainda escuto pessoas falando que para emagrecer precisa fechar a boca.

Por falta de conhecimento científico elas detonam o próprio metabolismo, comendo pouco e mal, tem uma vida menos saudável e feliz do que poderiam ter.

Fechar a boca pode funcionar se você é jovem, mas a medida que o tempo passa, fica cada vez menos eficaz. A cada ano que passa, seu corpo está se transformando, seus hormônios mudam e seu metabolismo desacelera.

É mais eficaz lidar com o jeito que seus hormônios funcionam do que ficar controlando calorias ou pior, comendo pouco.

Foi pensando nisso que fiz esse artigo de hoje. Para compartilhar com você um conhecimento simples, mastigadinho e valioso sobre o assunto. Vamo lá?

Os 7 Maiores Queimadores Hormonais de Gordura:

1 – Gorduras

A gordura é a campeã numero um dos queimadores hormonais de gordura. Simplesmente por que ela é hormonalmente neutra, não causa nenhum reboliço hormonal para ser digerida.


A gordura não causa nenhum impacto nos hormônios armazenadores de gordura. Diferente dos carboidratos densos e dos excessos de proteína.

Em uma alimentação saudável, a gordura é uma ótima fonte de energia para o nosso corpo.

Porém, se você come gordura com alimentos porcaria que desestabilizam seus hormônios(alimentos feitos com farinha de trigo, açúcar, óleos de cozinha, etc) e sem os alimentos que ajudam a manter o funcionamento do sistema digestivo, a gordura pode fazer mais mal do que bem.

Uma dieta rica em gorduras precisa ser toda baseada em alimentos saudáveis pra ter os melhores resultados.


2 – Proteínas

A proteína vem em segundo lugar. Assim como a gordura, a proteína é altamente saciante e ativa a queima de gordura se você consumir uma quantidade adequada.

Os pontos mais importantes são não comer menos do que deveria, pois a proteína é necessária para a construção e regeneração do nosso corpo, nem comer demais, uma vez que o excesso de proteína é transformado em açúcar e sobrecarrega desnecessariamente nosso sistema digestivo.

Para saber mais sobre a quantidade adequada de proteína, veja esse artigo e esse.

3 – Legumes e verduras


Vegetais crucíferos em especial são muito interessantes. Eles ajudam a melhorar nossa função hepática, fazendo nosso fígado funcionar melhor.

Um fígado saudável é muito importante pra digerir apropriadamente as gorduras e proteínas com facilidade. Isto indiretamente acelera a queima de gordura.

Cuide bem do seu fígado, tireoide, adrenais e ovários(se você tiver) =)

4 – Fibras, probióticos e pré-bióticos

Em especial, as fibras de vegetais são muito importantes no emagrecimento. Elas diminuem a velocidade dos hormônios armazenadores de gordura, o que também acelera indiretamente a queima de gordura.

Os probióticos e pré-bióticos também são importantes para manter nossa saúde intestinal, o que não só acelera o emagrecimento, mas também melhora nossa saúde, diminuindo a inflamação do nosso corpo como um todo.

A quantidade de toxinas que cai no nosso sangue por causa de um intestino mal cuidado(permeável) atrapalha o funcionamento do nosso cérebro e do corpo no geral.

Para saber mais sobre isso, veja esse artigo.

5 – Potássio

O potássio é um nutriente importantíssimo no nosso corpo. Uma deficiência de potássio atrapalha guardar os carboidratos que você consome como glicogênio. Sem potássio, o corpo é forçado a armazenar a energia como gordura ao invés de energia rápida para os músculos.

O potássio também é essencial para equilibrar os eletrólitos e níveis de açúcar no sangue. As pessoas deficientes em potássio geralmente sentem aquele desespero para comer doces por que estão com dificuldade de manter os níveis de açúcar estabilizados.

Por isso é melhor consumir uma boa quantidade de verduras que contenham potássio. Tomates e abacates também são fontes ricas em potássio. O tomate especialmente!

6 – Sono


O sono profundo é a hora em que nosso corpo mais queima gordura. Se você não dorme o bastante ou não dorme profundamente, você está deixando de aproveitar esse mecanismo de queima de gordura e de rejuvenescimento. Temos vários artigos com dicas ensinando a dormir melhor e mais profundamente aqui, aqui, aqui e aqui  =)

7 – Exercício

Sem exercício, suas mitocôndrias(nossas usinas de energia) ficam preguiçosas os níveis de hormônios emagrecedores caem. Passamos a sofrer de inflexibilidade metabólica. E não é necessário se matar para ter os benefícios. Basta 30 minutos de aeróbicos moderados por dia(funcionam melhor que uma hora), e exercícios intervalados e divertidos de alta intensidade também dão 450% mais resultado que aeróbicos entediantes.

Graças a ciência, podemos facilitar assim tanto a coisa pra você! O método Emagrecer de vez é baseado na ciência mais moderna e inovadora disponível, Impressionantemente eficaz! Invista nele, é um preço simbólico por um conhecimento valiosíssimo que você vai utilizar PELO RESTO DA VIDA para atingir seu peso ideal e nunca mais se preocupar com isso:
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Por hoje é só isso tudo! Gostou? Curta, compartilhe, divulgue para os seus amigos! Uma boa parte deles não sabe dessas coisas e pode se beneficiar muito com as dicas.
Se tiver dúvidas comente, nós respondemos praticamente todas as dúvidas a quase quatro anos aqui no emagrecer de vez, TODAS as dúvidas nos comentários via blog e as dúvidas via Facebook nos últimos artigos :D
Um grande abraço e faça bom proveito de toda essa informação, conhecimento com ação é que transforma nossas vidas =)
João silva.
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quinta-feira




Opa, Rodrigo aqui, tudo ótimo? Como dito várias vezes no Método Emagrecer De Vez, em se
tratando de saúde, mais do que tudo, é essencial nos atermos aos FATOS em meio ao mar de balelas
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que existe por aí. Hoje, quem escreve este artigo abaixo pra você hoje é a Carla Basílio que é uma expert em musculação para mulheres e boa forma no geral.

Ao contrário de muita gente, ela não fica só disseminando teoria por aí sem prática, aliás, muito pelo contrário. Ela VIVE o que prega. Logo, se você é mulher e tem interesse em ter um corpo em forma de dar inveja a outras pessoas, acho que irá curtir o artigo de hoje! Aproveite e no final, você pode acessar o site da Carla e ver mais sobre o trabalho que ela está fazendo! Vamos em frente:

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A musculação tem ganhado cada vez mais espaço. Hoje em dia, você não tem a menor dificuldade de encontrar uma academia que ofereça essa atividade. E normalmente elas ficam bem cheias.

E embora os homens ainda sejam maioria na prática da musculação, ela tem conquistado cada vez mais mulheres: desde pessoas comuns, como eu e você, até divas do pop como Beyoncé.

Porém, mesmo com cada vez mais adeptos e adeptas, ainda existem muitas mulheres que não conseguem alcançar resultados satisfatórios por causa de diversos mitos sobre essa atividade.

Veja a seguir quais são os 5 mitos sobre musculação feminina que têm impedido você de conquistar o corpo e a saúde que tanto merece.

MITO #1: “MUSCULAÇÃO VAI ME DEIXAR MASCULINIZADA”

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Muitas mulheres associam musculação ao fisiculturismo e acreditam que, ao pegar peso, terão a musculatura desenvolvida como a de uma atleta.

Acontece que fisiculturistas, tanto homens quanto mulheres, vivem para esse esporte. Treinar, para essas pessoas, não é um hobby, é algo extremamente profissional.

Além de pegarem pesadíssimo nos treinos, eles precisam ter uma alimentação muito regrada, sono adequado, suplementação específica e, na maioria dos casos, fazer uso de anabolizantes, em especial as mulheres.

Isso porque a anatomia, fisiologia e produção hormonal das mulheres são bem diferentes dos homens.

Em relação à produção hormonal, a testosterona é a maior responsável por tais diferenças. Ela é um dos hormônios androgênicos responsáveis pelo ganho de massa muscular.

Embora ambos os sexos produzam testosterona, este é o principal hormônio sexual masculino e os homens produzem de 20 a 30 vezes mais testosterona que as mulheres.

Acontece que a maior parte da testosterona não está imediatamente disponível em nosso corpo, tanto de homens como de mulheres. A maior parte deste hormônio está ligada a uma globulina (SHGB) ou à albumina.

Fazendo uma analogia: é como se a proteína fosse um ônibus e a testosterona, o passageiro. O passageiro não pode atuar enquanto estiver sendo transportado. Só atuará em nosso corpo quando estiver livre.

Portanto, o mais importante é a quantidade de testosterona livre e biodisponível no sangue, que representa de 1% a 2% do total.

Essa é a forma que atua diretamente no aumento de massa muscular, redução de gordura, aumento da energia e também na libido sexual.

Agora, veja bem, se as mulheres já produzem bem menos testosterona que os homens, imagina o quão pouco de testosterona livre têm disponível!

Níveis que se tornam ainda mais baixos com o uso de pílulas anticoncepcionais, que nada mais são que hormônios femininos sintéticos.

→ Leia mais sobre os perigos das pílulas anticoncepcionais neste artigo.




Sendo assim, você só ficaria musculosa como uma fisiculturista se elevasse consideravelmente seus níveis de testosterona, além de outros hormônios anabólicos, como o GH.

E, claro, precisaria se alimentar de forma regrada, treinar extremamente pesado e ainda ter uma predisposição genética para isso.

Então, esqueça essa história de “não vou pegar muito pesado porque não quero ficar forte demais”.

A verdade é que em situações normais, além de você não ficar com o corpo masculinizado, precisará se esforçar MUITO para ter resultados relevantes.

MITO #2: “WHEY PROTEIN ENGORDA”

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Hoje em dia é muito comum ver pessoas carregando garrafinhas com algum tipo de suplementação, e em muitos casos é o famoso whey protein.

Porém, enquanto alguns extrapolam no uso de suplementos, outros têm muito receio de usá-los, achando que podem fazer algum mal. E sim, sem orientação profissional eles podem gerar algum efeito adverso, dependendo da dosagem utilizada.

As mulheres, em especial, têm muito medo de engordar usando qualquer tipo de suplemento. Mas já que o whey protein é o mais famoso, nada melhor que desvendar um dos mitos que o cercam.

Para começar: você sabe o que é whey protein?

Whey Protein é o nome comercial dado à proteína do soro do leite, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

Além da grande quantidade de proteínas, o valor biológico do whey protein é bastante alto. Valor biológico (VB) é uma escala que indica a proporção do nutriente que realmente é utilizada pelo organismo.

A título de curiosidade, um ovo inteiro, que é o alimento com maior VB, possui 100 pontos nessa escala, enquanto o whey pode variar de 104 a 159 pontos (se for isolado ou hidrolisado, o VB é maior).

A proteína do soro do leite ainda possui baixo teor de gorduras e carboidratos e também é possível encontrar versões sem lactose, o que é essencial para alérgicos e intolerantes à substância.

E o que tornou o whey protein tão popular, especialmente no pós-treino, é a sua rápida absorção pelo organismo. Minutos depois de ingeri-lo, a proteína já chega ao músculo e isso favorece a síntese proteica.

Vale lembrar que as proteínas são responsáveis pela construção dos músculos. Então, além de favorecer o ganho de massa magra, o uso de whey protein reduz o catabolismo proteico, ajuda no ganho de força e reduz a perda de massa muscular em uma dieta para perda de peso.

E mais: o whey protein ajuda no emagrecimento, saciando e controlando o apetite, já que libera o colecistoquinina (CCK – Cholecystokinine), um hormônio gastrointestinal responsável pelo controle do apetite e da glicemia.

A produção de grelina, hormônio que estimula o apetite, também é suprimida.

É claro que se você tomar doses e mais doses de whey por dia, vai engordar. Cada pessoa tem uma necessidade diária de energia, e ao ultrapassar essa quantidade, seja com whey ou com qualquer outro alimento, você poderá engordar sim.

Mas com todos os benefícios expostos, é fácil entender que, se usado de maneira adequada, o whey protein não engorda. Pelo contrário, favorece o ganho de massa magra e a queima de gordura.

Se quiser saber mais sobre outros mitos alimentares que impedem você de emagrecer com saúde, leia este artigo.

MITO #3: “SÓ VOU COMEÇAR A MALHAR DEPOIS QUE EMAGRECER”

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É muito comum, especialmente entre iniciantes na academia, a ideia de que para emagrecer é preciso fazer aeróbico, e que a musculação é só para quem quer desenvolver músculos.

Mas a verdade é que a musculação não só emagrece, como ajuda você a se manter magra. E têm dois motivos principais para isso.

#1: Gasto Calórico Total:

O gasto calórico de uma atividade física deve englobar não só as calorias gastas no momento do exercício em si, mas também a energia gasta pelo corpo para se recuperar daquela atividade.

Quanto maior for a intensidade do exercício, maior será a demanda de energia para reparar o que foi gasto pelo corpo.

Após uma atividade aeróbica, nosso corpo leva mais ou menos uma hora para de recuperar. Nesse processo, são gastas de 10 a 15 calorias.

Já a musculação acelera o seu metabolismo em 12% no pós-treino e mesmo depois de 15 horas após ter feito essa atividade, sua taxa metabólica continua 7% mais alta.

Isso acontece porque durante um treino de musculação, nosso corpo passa por um processo chamado catabolismo, no qual os músculos são desgastados.

Logo em seguida o corpo trabalha para se recuperar e para isso, entra em estado de anabolismo, processo que regenera os músculos, tornando-os ainda mais fortes e resistentes.

Esse mecanismo de recuperação do organismo após um exercício com pesos demanda muito mais energia do que uma atividade aeróbica.

#2: Músculos são metabolicamente ativos

Se você quer emagrecer e/ou se manter magra, é importante saber que quanto mais músculos você tiver, mais acelerado será seu metabolismo.

Para você ter ideia, músculos demandam oito vezes mais energia do que as células de gordura.

E mais: cada quilograma adicional de músculo demanda aproximadamente 100 kcal por dia.

Consegue imaginar o quanto isso representa em uma semana? Um mês? Um ano?

É por isso que a musculação emagrece, já que ajuda você a desenvolver e manter sua musculatura.

MITO #4: “COMECEI A FAZER MUSCULAÇÃO E ENGORDEI, POR ISSO PAREI DE MALHAR”

É muito comum ver pessoas que começam a treinar e, quando sobem na balança, o peso está o mesmo ou até aumentou.

Se você estiver levando o treino a sério e se alimentando corretamente, com certeza isso é um bom sinal: você ganhou massa magra!

E músculos ocupam menos espaço do que gordura, veja essa imagem:

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Por isso, por favor, se você quer se manter motivada nos treinos, esqueça a balança. Ou pelo menos não a use como referência absoluta para medir sua evolução.

Você deve focar na sua composição corporal, isto é, o quanto de músculo e o quanto de gordura você possui.

Seu peso, sozinho, só me diz se você é leve ou pesada, e não se você é gorda ou magra.

Para isso é preciso fazer avaliações, como bioimpedância, dobras cutâneas, medição de circunferências (especialmente abdominal), entre outras.

Leia neste artigo absolutamente tudo sobre composição corporal e diversas maneiras eficientes de medir sua evolução, sem se frustar com números na balança.

MITO #5: “TENHO QUE COMER POUCO PARA TER BONS RESULTADOS”

Uma das ideias mais absurdas sobre emagrecimento é o fato de que você precisa passar fome para conseguir chegar no seu “peso ideal”.

5 Mitos Sobre Musculação Feminina Que Impedem Você De Ter o Corpo Que Deseja,musculação feminina treino,musculação feminina hipertrofia
IMAGEM 6 EVEssas dietas que você encontra em revistas, que prometem emagrecimento rápido em pouquíssimo tempo, só favorecem o efeito sanfona.

Nas duas primeiras semanas de uma dieta restritiva, é muito comum perder uma quantidade bem significativa de peso.

E é exatamente por isso que você continua motivada a fazer a dieta.

Mas, como eu disse acima, peso na balança não é o melhor parâmetro, pois a maior parte desse peso perdido corresponde à água que estava retida nos tecidos do corpo e também aos músculos.

E se você perde músculos, seu metabolismo fica cada vez mais lento, então seu organismo exige menos calorias diariamente para se manter.

Para que a dieta continuasse fazendo efeito, você teria que comer cada vez menos. Mas sempre chega aquele ponto insustentável que a fome e o fato de você não estar vendo mais resultado vencem e você desiste de tudo.

Daí você retoma seus hábitos alimentares, e mesmo que eles não sejam tão ruins, agora seu metabolismo está mais lento e você possui menos massa muscular para consumir energia dos alimentos.

Por isso é muito fácil recuperar o peso e engordar ainda mais.

Se você faz esse tipo de dieta e vai malhar, é ainda pior.

Seu corpo precisa de energia apenas para se manter, imagina para fazer uma atividade com pesos, que exige um bom desempenho para obter resultados significativos.

Portanto, procure um nutricionista, de preferência esportivo, e fale para ele qual é o seu objetivo. A partir disso, ele montará um plano alimentar baseado nas suas metas e também nas suas necessidades diárias de energia.

Assim você não corre o risco de comer demais ou de menos e então finalmente terá resultados duradouros.

Espero que você tenha gostado do artigo e que ele possa te ajudar a alcançar resultados de verdade com os treinos de musculação.

É por que isso me lembra e relembra da coisa mais importante pra mim: Saber que esse é o caminho CERTO!

Um abraço grande e vamo que vamo?


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quarta-feira




Aqui é o Geosh! Sentiu minha falta? Aposto que não, :p
Emagrecer De Vez,Os 3 Segredos Para EMAGRECER,Dietas Saudáveis para Perder Peso

Sumi um pouco, estava sentindo umas dores abdominais!

Por causa destas dores, acabei fazendo vários exames e constatando que estou ainda mais saudável do que estava em 2013 e ainda mais saudável que estava em 2011.

Minha glicemia de Jejum foi de 101 em 2011(pré diabetes?) pra 79 em 2013 e 76 agora em 2015. Meu ¨colesterol¨ está ótimo e meu HDL (que sobe com o consumo de gorduras saturadas) Está baixo até demais, pra quem come tanta gordura. =D

Todos os outros exames dentro da normalidade, todos os indicadores de inflamação bem baixos =)

Enfim, desde 2011, quando comecei a colocar os princípios ensinados aqui no site em prática, eu nunca mais tive problemas para controlar o meu peso.

Já são quase 5 anos sem me preocupar que as roupas não estão mais cabendo ou se vou ter problemas pra emagrecer, sem gripes, resfriados, alergias e os outros problemas de saúde tão comuns hoje em dia.

Nesses 5 anos de alimentação saudável, algumas coisas ficaram bem claras pra mim.

Por exemplo, O que acontece com todo mundo que emagrece de maneira definitiva? Qual o jeito mais fácil de obter os melhores resultados?

Primeiro, vamos ao que não funciona a longo prazo:

As Piores Estratégias Para Emagrecer

Existem 4 estratégias furadas que as pessoas mais usam para emagrecer:
Qual O Jeito Mais Fácil De Emagrecer De Vez? O Que Aprendi Em 5 Anos,emagrecer de vez cardapio,clube emagrecer de vez,primal,emagrecendo rapido

perder pesso1 – Entrar na nova dieta da moda – Ah, tou fazendo a dieta do cubo mágico que seca 7 quilos em uma semana….¨

Quanta inocência! E depois dessa semana ou mês, o que você faz? Volta a comer o que comia antes e engordar os quilos que perdeu de volta e mais um pouco. O que você aprendeu sobre alimentação saudável e emagrecedora? Nada!

2 – Comer menos – ¨Vou tomar vergonha na cara e fechar a boca!¨

É tão eficaz quanto tentar parar de respirar. Ficar com fome é muito ruim! Você fica frustrado, sem energia e meio deprimido, e ainda desconta a frustração depois na comida. É pedir pra ter um efeito rebote e engordar mais do que antes.

3 – Exercícios em excesso – ¨Vou enfiar a cara na academia! No pain, No gain!¨

Pra manter o corpo em uma alimentação ¨saudável¨ sem gorduras e rica em carboidratos, você vai ter que se matar na esteira e malhar mais do que o necessário pra ganhar músculos. A coisa deixa de ser prazerosa e passa a ser uma tortura.

E se você tiver que parar por qualquer motivo, ou por que machucou, ou por que anda com dificuldade de se recuperar, ou etc. A sua alimentação ¨saudável¨, que na verdade é catabólica, vai minar rapidamente os seus ganhos.

Melhor se dedicar ir na academia e fazer só o que você precisa fazer pra ter ótimos resultados sem se torturar. ¨No Brain, No Gain!¨

4 – Usar drogas - ¨Estou tomando o novo LIPOEXTERMINATOR 3000, o queima gorduras das celebridades!¨




É uma atitude inconsequente. Já vi pessoas tomarem termogênico e depois de um mês, estarem idênticas ou com ainda mais gordura do que antes. Com riscos de colaterais. Não existe um só remédio que combata a causa do seu excesso de peso.

A causa pela qual você ganhou gordura é a falta de conhecimento real sobre como os alimentos agem sobre sua saúde física e mental.

Sem esse conhecimento, também não existe reeducação alimentar que funcione a longo prazo.

¨Ah Geosh, mas eu me alimento de forma saudável, eu nem como muito!¨

Bom, se o que você está fazendo não está funcionando, é preciso melhorar.

O que funciona, a longo prazo?

Os 3 Passos Para Se Emagrecer de Maneira Definitiva:

Ou pra ter sucesso em qualquer área da vida =) Vamo lá:

1 – Conhecimento - Aprender aquilo que realmente funciona.

Aqui entra o Método EDV.  Nós nos atemos ao que comprovadamente funciona e não a ¨alimentação saudável¨ que ensinam por aí, que de saudável não tem nada.

Pra emagrecer de vez, você precisa pensar no que funciona de verdade e melhor a longo prazo. Por isso é que os artigos e produtos do site são embasados com a melhor evidência científica disponível:

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2 – Dedicação - Adaptar o que você aprendeu pra sua realidade até que tenha resultado.

Existe uma curva de aprendizado. É necessário aprender e adaptar aquilo que você aprendeu até que comece a ter resultados.

Pra maioria é bem fácil, já alguns tem que investigar para descobrir que está atrapalhando o próprio emagrecimento.

É necessário se dedicar, por que se você desiste antes de fazer funcionar, perde todo o desenvolvimento futuro, que vem com a…

3 – Persistência - Continuar dedicando, colhendo resultados e aprendendo.Large jeans - 2

Aqui é que vem a melhor parte. Por que os melhores benefícios não são o emagrecimento inicial. São os benefícios que você vai ter com 1, 2, 10, 20 ou 50 anos fazendo a coisa CERTA. As coisas continuam melhorando!

Quando você se der conta do que passaram e passarão as pessoas que não tiveram a mesma sorte, a mesma oportunidade ou a mesma inteligência de tomar essa decisão a longo prazo, entenderá o valor da saúde e da boa forma.

Você será tão afortunado de ter tomado a decisão correta, que nem saberá quais fardos não precisou carregar =)

Estes mesmos 3 passos abriram várias portas e possibilidades. Mudaram a minha vida nestes 5 anos e de tabela a vida de várias pessoas aqui no site. Desde que o Rodrigo lançou o Livro Eletrônico, algumas pessoas aqui mudaram tão drasticamente em 1, 2 ou 3 anos, que o meu queixo vive caindo!

Fico feliz demais, quando recebo alguma mensagem de um leitor antigo aqui do site dizendo: ¨Ei, Geosh, Só queria te agradecer! Vocês mudaram a minha vida!¨

Sério, e não é por vaidade, embora seja ótimo lembrar que a gente tem mesmo o poder de mudar a vida de alguém pra melhor.

É por que isso me lembra e relembra da coisa mais importante pra mim: Saber que esse é o caminho CERTO!

Um abraço grande e vamo que vamo?


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segunda-feira

Bumbum na nuca, e glúteos firmes e torneados em pouco tempo! Você quer?








Você vai aprender agora como aumentar o tamanho do seu bumbum em pouco tempo de forma natural, sem fazer dietas malucas ou ficar horas e horas na academia.

VÍDEO ENSINA AUMENTAR O SEU BUMBUM NATURALMENTE


Exercícios para aumentar glúteos e coxas rápido em apena 30 Dias!l




Vantagens do método Bumbum na nuca?

* Poder ser feito em casa em minutos
* Não precisa fazer dietas malucas
* Sem cirurgias e ou remedios perigosos
* Resultado rápido em poucos dias

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Agora você vai descobrir um método fácil e rápido para ter o bumbum na nuca, como aumentar o tamanho do bumbum! Você vai aumentar o tamanho do glúteos deixá-los firmes e torneados de dar inveja qualquer mulher.bumbum na nuca.

O que você vai saber agora é muito importante e certamente você ainda não sabe isso, porque "eles" as grandes corporações, como laboratórios multinacionais e os meios de comunicação não querem que você saiba. Pois assim continuarão lucrando alto com seus métodos evasivos, perigosos e é claro super caros ...bumbum na nuca.

Mas ... Como você pode resolver o problema dos glúteos pequenos e flácidos?
bumbum na nuca.

Eu vou te dizer tudo passo a passo, basta fazer a leitura deste texto ate o final! Então preste atenção serão apenas três minutos de leitura.bumbum na nuca.

Como ter o bumbum na nuca - Clique no Botão abaixo



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